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Entrainements compétitions
CERCLE ELIT JUDO · AJCM MARSEILLE
Forger le mental. Affûter la technique. Combattre avec maîtrise.
Les cours compétition AJCM accompagnent les judokas du Benjamin au Vétéran. Chaque entraînement relie l’exigence sportive aux fondements de l’art martial : respect, engagement, précision du geste et maîtrise de soi.
- Benjamin à Vétéran
- Suivi du parcours
- Catalans et Corderie
L’ART MARTIAL AU SERVICE DE LA PERFORMANCE
Shin · Gi · Tai : esprit, technique et corps
Gagner un combat ne suffit pas à définir un compétiteur. D’abord, il faut apprendre à se connaître ; ensuite, perfectionner sa technique ; enfin, préparer son corps sans perdre les valeurs du judo.
Shin · L’esprit
Développer le courage, la lucidité, la concentration et la capacité à rester maître de ses décisions sous pression.
Gi · La technique
Construire un judo personnel autour du kumikata, des déplacements, du tokui-waza et des liaisons debout-sol.
Tai · Le corps
Améliorer mobilité, puissance, endurance et récupération grâce à une préparation progressive et adaptée.
Ces exigences restent liées aux principes de respect et d’entraide présentés par la Fédération Française de Judo – France Judo.
UN COLLECTIF EXIGEANT ET OUVERT
À qui s’adressent les entraînements ?
Judokas AJCM
Les jeunes compétiteurs et les adultes peuvent compléter leur cours habituel par un travail davantage orienté vers leurs objectifs. Ils ne réservent pas le cours Élit : leur entraîneur décide de leur orientation.
Judokas d’autres clubs
Les licenciés d’une autre structure peuvent rejoindre les entraînements ouverts annoncés par AJCM. L’inscription préalable est obligatoire pour les non-adhérents AJCM.
Catégories concernées : les entraînements peuvent être suivis du Benjamin au Vétéran. Ils complètent le travail du club et ne remplacent pas les entraînements de Ligue.
UN PARCOURS, PAS UNE SÉANCE ISOLÉE
Des jeunes compétiteurs suivis dans la durée
AJCM accompagne chaque enfant compétiteur selon son âge, son niveau, sa motivation et ses objectifs. L’entraîneur reste le repère central : il observe la progression, conseille la famille et propose les étapes utiles au bon moment.
- 01
Progresser dans son groupe
Le jeune judoka consolide ses fondamentaux, son attitude, son engagement et sa régularité dans son cours habituel.
- 02
Rejoindre le parcours compétition AJCM
Lorsqu’il est prêt, son entraîneur lui propose d’intégrer le travail Élit pendant les cours ados-adultes des Catalans ou de la Corderie. L’adhérent AJCM n’effectue aucune réservation.
- 03
S’ouvrir aux regroupements départementaux
Sur conseil de son entraîneur, il peut également participer aux entraînements du Comité 13 au dojo régional de Bougainville ou à d’autres groupes adaptés.
L’orientation n’est pas automatique : les catégories, groupes, convocations et modalités évoluent. La participation à Bougainville ou à un entraînement complémentaire se décide avec l’entraîneur, selon le programme en vigueur.
QUATRE AXES DE PERFECTIONNEMENT
Construire un judo efficace et personnel
Le mental du compétiteur
Gérer l’attente, l’intensité, la fatigue et l’incertitude afin de rester présent du hajime au sore-made.
Le kata et la précision
Travailler la forme, le rythme, les déplacements et la relation entre tori et uke pour préparer les grades.
Le tokui-waza
Développer sa technique préférée, ses entrées, ses enchaînements et ses réponses face aux différents profils.
Le jujutsu et les grades
Approfondir les démonstrations demandées pour la ceinture noire et enrichir la compréhension globale du combat.
DU SALUT AU RANDORI
Le rythme d’un entraînement compétition
Le contenu varie selon le groupe et l’objectif du jour. Cependant, la séance suit une logique constante : préparer, répéter, mettre à l’épreuve, puis analyser.
- 礼
Rei · Entrer dans l’entraînement
Le salut fixe le cadre : concentration, respect du partenaire et disponibilité.
- 力
Préparation physique
Mobilité, échauffement et, selon le créneau, travail So-Fit préparent progressivement le corps.
- 技
Uchi-komi et nage-komi
La répétition affine le placement, le déséquilibre, la vitesse d’entrée et la finition.
- 戦
Situations et randoris
Les thèmes imposés, partenaires variés et combats d’entraînement rapprochent la technique des exigences réelles.
- 省
Retour et analyse
Enfin, le judoka identifie ce qui a fonctionné et ce qu’il devra travailler lors de la prochaine séance.
VOIR LE JUDO DE COMPÉTITION
Du kumikata à l’ippon : observer un combat réel
Regarder une rencontre permet d’identifier le rythme, la prise de garde, les déplacements, les enchaînements et les décisions prises sous pression. Cette vidéo présente un quart de finale de Judo Pro League publié par la chaîne officielle France Judo.
Source : France Judo sur YouTube.
FRANCE JUDO · JUDO PRO LEAGUE
Combat de judo en compétition
S’ENTRAÎNER À MARSEILLE
Créneaux compétition actuellement présentés
Les adhérents AJCM participent sur décision de leur entraîneur et n’ont aucune réservation à effectuer. En revanche, les judokas extérieurs doivent obligatoirement s’inscrire avant de rejoindre un entraînement ouvert. L’organisation sportive pouvant évoluer, vérifiez le créneau au moment de l’inscription.
MERCREDI
Dojo des Catalans
18 h à 19 h 45
Maison de quartier Saint-Georges
49 rue Charras, 13007 Marseille
Accès PMR
VENDREDI
Dojo de la Corderie
19 h 30 à 21 h
Centre socioculturel de la Corderie
33 boulevard de la Corderie, 13007 Marseille
Accès PMR
PARCOURS ÉLIT
Intégré aux cours ados-adultes
Uniquement aux Catalans et à la Corderie
Les cours ados-adultes servent de support d’entraînement aux jeunes compétiteurs sélectionnés. Chaque enfant y est suivi selon son âge, son niveau et les objectifs définis avec son entraîneur.
AVANT DE REJOINDRE LE TATAMI
Questions fréquentes sur les cours compétition
Comment un adhérent AJCM rejoint-il le cours Élit ?
Il ne réserve pas lui-même. Son entraîneur suit sa progression et décide de l’orienter vers ce groupe lorsque le parcours est adapté.
Un licencié d’un autre club peut-il participer ?
Oui. Les entraînements ouverts accueillent les judokas d’autres structures, mais l’inscription préalable est obligatoire pour les non-adhérents AJCM.
Comment les jeunes compétiteurs sont-ils suivis ?
L’entraîneur accompagne le jeune selon son âge et son niveau. Le travail Élit est intégré aux cours ados-adultes des Catalans et de la Corderie.
Peut-on s’entraîner avec le Comité 13 à Bougainville ?
Oui, lorsque l’entraîneur le conseille et selon les catégories et modalités en vigueur. Ces regroupements complètent alors le travail réalisé au club.
Quels thèmes sont travaillés ?
Mental, kata, tokui-waza, jujutsu, préparation physique et situations de combat composent le programme selon l’objectif de la séance.
Ces séances remplacent-elles celles du club ou de la Ligue ?
Non. Elles complètent l’entraînement régulier et ne se substituent ni au cours habituel ni aux entraînements de Ligue.
Où ont lieu les entraînements ?
Uniquement dans le 7e arrondissement de Marseille : le mercredi aux Catalans et le vendredi à la Corderie.
La préparation physique fait-elle partie du parcours ?
Oui. Échauffement, mobilité, condition physique et travail So-Fit peuvent compléter la préparation technique selon l’organisation de l’entraînement.
HAJIME
Prêt à rejoindre le collectif compétition ?
Vous êtes licencié dans un autre club ? Inscrivez-vous avant de participer. Vous êtes adhérent AJCM ? Votre entraîneur vous indiquera directement si et quand rejoindre le groupe Élit.
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