Footing Marseille : nous vous invitons à venir faire votre running avec nous, départ Parc du Bi-centenaire. Les premiéres séances seront des footings de reprise, accessible à tous !

Footing Marseille au Parc du Bi-centenaire le samedi 25 janvier 2014

Footing Marseille 13h30 – 14h00

footing marseille ajcm

On commence l’année plein de bonnes intentions !!!

Encadré et dirigé par Nolwenn (bénévole AJCM)

* Vous êtes touchés dans votre entourage proche par le handicap ?
* Vous êtes frappé de handicap ?
* Ou vous désirez simplement courir en groupe ?
Venez parler de votre vision de la mixité handi/valide en passant un agréable moment.

Rdv devant l’entrée principale du parc du Bi-centenaire le samedi 25 janvier 2014 (sur la placette devant la fontaine à 13h30)

La réussite de ce projet passe par vous et votre bonne humeur !

Parcours, durée, choix des chaussures… Nous pouvons vous conseiller pour courir efficacement !

Inscriptions à la suite de ce post, pour tous renseignements n’hésitez pas aussi  

Inscription à l’événement sur facebook –> https://www.facebook.com/events/1431050830461950/?source=1

Rdv devant l’entrée principale du parc du Bi-centenaire le samedi 25 janvier 2014 (sur la placette devant la fontaine à 10h00)

Première idée reçue à éliminer : la distance parcourue n'est pas le bon critère pour courir efficacement. C'est la durée de votre sortie qui doit vous guider, pas les kilomètres avalés.

Pour progresser, nous commencerons par une course lente de 20 minutes, 1 fois par semaine le samedi matin.

Ensuite, nous franchirons  les étapes avec méthode, pas à pas. Courir 3/4 d'heure d'une traite, surtout quand vous n'avez pas fait de footing depuis longtemps, c'est faire une croix sur vos chances de remise en forme.

Les coureurs réguliers pourront poursuivre leur footing, et les occasionnels s'arrêter au bout de ses 20 premiéres minutes effectuées sur un rythme assez lent.

Pour que notre entraînement soit efficace, il faudra le pratiquer au moins deux fois dans la semaine.

POURQUOI ?

Un seul ne suffit pas, vous perdez dans la semaine ce que vous avez tenté de gagner le week-end. Nous déciderons ensemble du deuxiéme jour pour ceux qui veulent évoluer ou simplement venir profiter d'un moment de détente ! A vous de jouer ...
Course à pied débutant, Afin de vous aider à mieux débuter ou reprendre une activité en course à pied, nous mettons à votre disposition un programme réservé aux débutant(e)s en suivant ce lien --> http://goo.gl/D04d3

AJC Marseille Sport et culture